Conoscitivo distorsione

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La terapia conoscitiva e le sue varianti identificano tradizionalmente dieci distorsioni conoscitive che effettuano la quantità negativa che pensa e contribuiscono ad effettuare le emozioni negative. Eliminando questi distorsioni e pensiero negativo si dice migliorare l'umore e scoraggiare i maladies quali la depressione clinica di depressione e l'ansia cronica. Il processo di imparare confutare queste distorsioni è chiamato la ristrutturazione conoscitiva.

Lista

I collegamenti relativi sono suggeriti tra parentesi. Pensare tutto o niente - pensando alle cose nei termini assoluti, come sempre, ogni o mai. Poche funzioni di comportamento umano sono così assolute. (Veda il dilemma falso). Overgeneralization - prendendo le casse isolate ed usando per fare largamente, solitamente auto-disapprovando le generalizzazioni.

(Veda la generalizzazione affrettata). Filtro mentale - mettendo a fuoco esclusivamente su sicuro, su solitamente negativo o rovesciandosi, funzioni di qualcosa mentre ignorando il resto, come un'imperfezione molto piccola in una parte di vestiti. (Veda la luminosità ingannevole). Eliminando il positive - continuamente sparando giù le esperienze positive per i motivi arbitrari e ad-hoc.

(Veda la supplica speciale). Saltando alle conclusioni - ammettendo qualche cosa di negativo dove non ci è realmente prova per sostenerla. Due sottotipi specifici egualmente sono identificati: Lettura di mente - ammettendo le intenzioni di altre dire di fortuna - che indovina che le cose risulteranno male.

(Veda il pendio sdrucciolevole). Ingrandimento e minimizzazione - esagerare le quantità negative e minimizzare i positives. Le caratteristiche positive della gente sono esagerate e le quantità negative sono minimizzate spesso. Ci è un sottotipo di ingrandimento: Catastrophizing - pensando che una situazione sia unbearable o impossibile quando è scomodo realmente solo.

Ragionamento impressionabile - rendendo le decisioni e gli argomenti basati su come ritenete piuttosto che la realtà obiettiva. (Veda l'appello alle conseguenze). Istruzione fare se - concentrarsi su che cosa pensate dovrebbe o deve essere piuttosto che la situazione che reale siete affrontati a. (Veda il desiderio intenso).

Identificando - relativo al overgeneralization, spiegante chiamando. Piuttosto che descrivendo il comportamento specifico, assegnate un'etichetta a qualcuno o a voi stessi che le metta nei termini assoluti e unalterable. La personificazione (o attribuzione) - presupponendoli o altre direttamente hanno causato le cose quando quello non può essere il caso. (Veda l'illusione di controllo).